Levantamiento de pesas y control de peso o grasas y levantamiento de pesas
El levantamiento de pesas desarrolla los másculos, lo cual incrementa el equilibrio, tono y fortaleza corporal general. Los másculos queman calorías de una manera más eficiente de lo que lo hacen las grasas y otros tejidos corporales. El levantamiento de pesas es una forma efectiva de quemar calorías, ya que el incremento de la masa muscular puede ayudar a incrementar la tasa metabolica.
La mayoría de las personas de cualquier edad pueden levantar pesas en forma segura, siguiendo la técnica apropiada. Sin embargo, es importante verificar la conveniencia de esto con el médico antes de iniciar un programa de entrenamiento con pesas. Se recomienda consultar con un entrenador personal o técnico experimentado antes de comenzar con un programa de levantamiento de pesas. Esto puede ayudar a prevenir lesiones y la pérdida de fuerza y resistencia muscular que ocurre con la inactividad y el reposo en cama.
Las personas que se recuperan de ataques cardíacos se pueden beneficiar enormemente de los programas de rehabilitación cardíaca supervisados.
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Williams MA, Haskell WL, Ades PA, et al. Resistance exercise in individuals with y without cardiovascular disease: 2007 update. A Scientific Statement from the American Heart Association Council on Clinical Cardiology y Council on Nutrition, Physical Activity, y Metabolism. Circulation. 2007 [e-pub July 16, 2007.]
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Contenido: 7/17/2007
Versión del inglés revisada por: Robert Hurd, MD, Professor of Endocrinology, Department of Biology, Xavier University, Cincinnati, OH, y physician in the Primary Care Clinic, Cincinnati Veterans Administration Medical Center, Cincinnati, Ohio. Review provided by VeriMed Healthcare Network.
Traducido por: DrTango, Inc.
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