Consejos para ejercitar la memoria

Nombres alternativos

Ayudas para la memoria

Información

A continuación aparecen algunos consejos para ayudar a recordar:

• Asociar o vincular la palabra o cosa que se trata de recordar con algo más. Por ejemplo, si Alex le presentó a Patty, la persona podría recordarlas como A y P.
• Repetir lo que se quiere recordar.
• Hacer listas ya sea en papel o en la cabeza.
• Pensar en las caras cuando se trata de recordar nombres.
• Leer mucho si la persona tiene problemas para recordar palabras y mantener un diccionario cerca.
• Si no se puede recordar algo rápidamente, relajarse e intentarlo de nuevo.
• Tomar parte en actividades que estimulen la mente, como crucigramas y juegos de tablero. Esto ayuda a mantener activas las neuronas en el cerebro, lo cual es especialmente importante a medida que la persona envejece.
• Minimizar el consumo de alcohol, ya que éste puede dificultar el hecho de recordar cosas.
• Consultar con el médico acerca de los medicamentos que la persona toma, ya que ciertas drogas pueden afectar la memoria.

Ver también:

• Enfermedad de Alzheimer
• Pérdida de la memoria

Referencias

Verghese J, Lipton RB, Katz MJ. Leisure activities and the risk of dementia in the elderly. N Engl J Med. 2003 Jun 19;348(25):2508-16.

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