Estreñimiento

Estreñimiento significa que una persona tiene tres o menos evacuaciones en una semana. Las heces pueden ser duras y secas. Algunas veces la evacuación es dolorosa. Todas las personas tienen estreñimiento alguna vez. La mayoría de los casos, dura poco tiempo y no es serio.

Existen muchas cosas que puede hacer para prevenir el estreñimiento. Incluyen:

• Comer más frutas, verduras y granos, que son ricos en fibra
• Beber abundante agua y otros líquidos
• Hacer suficiente ejercicio
• Tomarse el tiempo para evacuar cuando lo necesite
• Consumir laxantes solamente si el médico se los receta
• Preguntarle al médico si las medicinas que toma pueden causar el estreñimiento

No es importante tener movimientos intestinales todos los días. Sin embargo, si observa cambios en sus hábitos intestinales consulte al médico.

NIH: Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón