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Técnicas para dejar de fumar

Dejar el tabaco es difícil si usted está actuando solo. Los fumadores pueden tener una probabilidad de éxito mucho mejor para dejar de fumar con un programa de apoyo. Dichos programas se ofrecen en los hospitales, las secretarías de salud, los centros comunitarios, los sitios de trabajo y las organizaciones nacionales.

Usted puede averiguar respecto a programas para dejar de fumar con:

  • El hospital local o su médico
  • Su plan de seguro médico
  • Su emplesa
Los mejores programas para dejar de fumar combinan numerosos métodos y están dirigidos a los muchos miedos y problemas que usted tiene cuando deja de fumar. También brindan apoyo continuo para permanecer alejados del tabaco.
Sea cauteloso con programas que:
  • Sean cortos y no ofrezcan ninguna ayuda con el tiempo.
  • Cobren una cuota alta.
  • Ofrezcan suplementos o píldoras que sólo están disponibles por medio del programa.
  • Prometan un camino fácil para dejar de fumar.
Ayuda por teléfono
Los servicios de asesoría por teléfono le pueden ayudar a diseñar un programa para dejar de fumar que satisfaga sus necesidades. Estos servicios son fáciles de usar. Los asesores le pueden ayudar a evitar errores comunes. Este tipo de apoyo puede ser tan efectivo como la asesoría en persona.

Los programas por teléfono con frecuencia están disponibles en las noches y los fines de semana. Los asesores especializados le ayudarán establecer una red de apoyo para dejar de fumar y le ayudan a decidir qué ayudas debe usar para esto. Las opciones pueden abarcar:

  • Medicamentos
  • Terapia de reemplazo de la nicotina
  • Programas o clases de apoyo
Grupos de apoyo
Permita que todos sus amigos, familia y compañeros de trabajo conozcan su plan para dejar de fumar y la fecha para empezar. A las personas que están a su alrededor les ayuda el hecho de saber por lo que usted va a pasar, sobre todo cuando usted esté malhumorado.
Es posible que necesite buscar afuera otros tipos de apoyo, como por ejemplo:
  • Su médico o enfermera de la familia.
  • Grupos de exfumadores.
  • Fumadores Anónimos, una organización que utiliza un método similar al de Alcohólicos Anónimos. Como parte de este grupo, le pedirán que admita que usted es impotente frente a su adicción a la nicotina. También, a menudo hay un padrino disponible por largo tiempo con quien hablar cuando usted tenga la tentación de fumar.
Verifique con su empleador, el plan de seguro médico o el médico acerca de los diferentes tipos de grupos de apoyo. Revise el sitio en la red de la Sociedad Estadounidense de Oncología o la Asociación Estadounidense del Pulmón para obtener recursos adicionales.

CLASES Y PROGRAMAS PARA DEJAR DE FUMAR

Los programas para dejar de fumar también le ayudan a diseñar un método que a usted le funcione mejor. Ellos le ayudarán a ser más consciente de los problemas que aparecen mientras usted está tratando de dejar de fumar y luego le dan herramientas para hacerle frente a estos problemas.

Igualmente, pueden ayudarle a evitar que cometa errores comunes a medida que intenta dejar de fumar.

Los programas pueden tener ya sea sesiones individuales o de asesoría en grupo o, algunas veces, una combinación de los dos. Los programas deben ser manejados por asesores que estén capacitados en la suspensión del tabaquismo.

Los programas que brindan más sesiones de asesoría o sesiones más largas tienen una mejor probabilidad de éxito. La Sociedad Estadounidense de Oncología recomienda programas con las siguientes características:

  • Cada sesión dura al menos de 15 a 30 minutos.
  • Hay al menos 4 sesiones.
  • El programa dura al menos 2 semanas (más tiempo normalmente es mejor).
  • El director está capacitado en programas para dejar de fumar.
Las clínicas y los planes de seguros médicos pueden brindar este servicio.

Temas relacionados sobre Técnicas para dejar de fumar

Nombres alternativos

Programas de apoyo para dejar el hábito del tabaco que no se fuma, Técnicas para dejar de fumar, Programas para abandonar el tabaquismo, Técnicas para abandonar el hábito de fumar

Referencias

Benowitz NL. Tabaco. En: Goldman L, Ausiello D, eds. Cecil Medicina. 23rd ed. Philadelphia, Pa: Saunders Elsevier; 2007:chap 30.

Hays JT, Ebbert JO, Sood A. Treating tobacco dependence in the light of the 2008 US Departamento de Salud y Servicios Humanos de guía de práctica clínica. May Clin Proc. 2009;84:730-735.

Kealey KA, Ludman EJ, Marek PM, Mann SL, Bricker JB, Peterson AV. Design y implementation of an effective telephone counseling intervention for adolescent smoking cessation. J Natl Cancer Inst. 2009;101:1393-1405.

Fiore MC, Jaen CR, Baker TB, et al. Treating Tobacco Use y Dependence: 2008 Update. May 2008. Accessed February 21, 2011.

U.S. Preventive Services Task Force. Counseling y interventions to prevent tobacco use y tobacco-caused disease in adults y pregnant women. U.S. Preventive Services Task Force reaffirmation recommendation statement. Ann Intern Med. 2009;150:551-555.

Guide to Quitting Smoking. Sociedad Americana del Cáncer. January 2011. Accessed February 21, 2011.

Contenido: 21 de febrero de 2011

Versión del inglés revisada por: David C. Dugdale, III, MD, Profesor de Medicina, División de Medicina General, Departamento de Medicina, Universidad de Washington Facultad de Medicina. También se examinó por David Zieve, MD, MHA, Director Médico, ADAM, Inc. Traducido por: DrTango, Inc.

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