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Técnicas para dejar de fumar

Dejar el tabaco es difícil si usted está actuando solo. Los fumadores pueden tener una probabilidad de éxito mucho mejor para dejar de fumar con un programa de apoyo. Dichos programas se ofrecen en los hospitales, las secretarías de salud, los centros comunitarios, los sitios de trabajo y las organizaciones nacionales.

Usted puede averiguar respecto a programas para dejar de fumar con:

  • El hospital local o su médico
  • Su plan de seguro médico
  • Su emplesa
Los mejores programas para dejar de fumar combinan numerosos métodos y están dirigidos a los muchos miedos y problemas que usted tiene cuando deja de fumar. También brindan apoyo continuo para permanecer alejados del tabaco.
Sea cauteloso con programas que:
  • Sean cortos y no ofrezcan ninguna ayuda con el tiempo.
  • Cobren una cuota alta.
  • Ofrezcan suplementos o píldoras que sólo están disponibles por medio del programa.
  • Prometan un camino fácil para dejar de fumar.
Ayuda por teléfono
Los servicios de asesoría por teléfono le pueden ayudar a diseñar un programa para dejar de fumar que satisfaga sus necesidades. Estos servicios son fáciles de usar. Los asesores le pueden ayudar a evitar errores comunes. Este tipo de apoyo puede ser tan efectivo como la asesoría en persona.

Los programas por teléfono con frecuencia están disponibles en las noches y los fines de semana. Los asesores especializados le ayudarán establecer una red de apoyo para dejar de fumar y le ayudan a decidir qué ayudas debe usar para esto. Las opciones pueden abarcar:

  • Medicamentos
  • Terapia de reemplazo de la nicotina
  • Programas o clases de apoyo
Grupos de apoyo
Permita que todos sus amigos, familia y compañeros de trabajo conozcan su plan para dejar de fumar y la fecha para empezar. A las personas que están a su alrededor les ayuda el hecho de saber por lo que usted va a pasar, sobre todo cuando usted esté malhumorado.
Es posible que necesite buscar afuera otros tipos de apoyo, como por ejemplo:
  • Su médico o enfermera de la familia.
  • Grupos de exfumadores.
  • Fumadores Anónimos, una organización que utiliza un método similar al de Alcohólicos Anónimos. Como parte de este grupo, le pedirán que admita que usted es impotente frente a su adicción a la nicotina. También, a menudo hay un padrino disponible por largo tiempo con quien hablar cuando usted tenga la tentación de fumar.
Verifique con su empleador, el plan de seguro médico o el médico acerca de los diferentes tipos de grupos de apoyo. Revise el sitio en la red de la Sociedad Estadounidense de Oncología o la Asociación Estadounidense del Pulmón para obtener recursos adicionales.

CLASES Y PROGRAMAS PARA DEJAR DE FUMAR

Los programas para dejar de fumar también le ayudan a diseñar un método que a usted le funcione mejor. Ellos le ayudarán a ser más consciente de los problemas que aparecen mientras usted está tratando de dejar de fumar y luego le dan herramientas para hacerle frente a estos problemas.

Igualmente, pueden ayudarle a evitar que cometa errores comunes a medida que intenta dejar de fumar.

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