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Imagen de estiramiento de cadera

Fotografía de Estiramiento de cadera

Estiramiento de cadera. Párese con un pie al frente y el peso distribuido por igual entre ambos pies. Doble ambas rodillas y levante el talón posterior del suelo. Adelante la pelvis de tal manera que la espalda quede recta. (Se puede recostar contra una pared o columna para mantener el equilibrio).

Manténgase en esa posición por 10 a 20 segundos y luego repítala en el otro lado. Se debe sentir el estiramiento en la parte anterior de la cadera y en el abdomen.

Actualizado: 23 de julio de 2010

Versión en inglés revisada por: Linda Vorvick, MD, Director Médico, MEDEX Northwest División de Estudios de Asistente Médico, Universidad de Washington Facultad de Medicina. También revisado por David Zieve, MD, MHA, Director Médico ADAM, Inc.

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