Open/Close Menu Temas de salud en Madrid. Clínica privada de especialidades médicas
Clínica Privada
Entrenamiento para deportes y ejercicio

Entrenamiento para deportes y ejercicio

Entrenamiento para deportes y ejercicio. Los deportes pueden ser una excelente manera de mantenerse en forma.

Tener una meta específica puede ser un gran motivador. Físicamente, necesita fortaleza y resistencia. El entrenamiento varía según el deporte. Este no es igual para saltar con pértiga que para nadar. Usted puede combinar el entrenamiento. Eso significa simplemente incluir una variedad de actividades de acondicionamiento físico en su programa. Las investigaciones demuestran que la combinación de ejercicios fortalece los huesos.

Recuerde escuchar a su cuerpo. Si se siente cansado frecuentemente o siente dolor, es posible que se esté excediendo. Eso puede resultar en lesiones. Asegúrese de usar el cuerpo y su equipo de un modo seguro. También es importante lo que come y bebe. El agua es el nutriente más importante para la gente activa. Bébala antes, durante y después de ejercitarse.

Calentamiento

Es importante precalentar el cuerpo antes de cualquier actividad física. El objetivo del precalentamiento es preparar al cuerpo para hacer ejercicio, tanto física como mentalmente. También ayuda a prevenir posibles lesiones.

El término “precalentamiento” engloba muchas actividades aeróbicas y cardiovasculares de baja intensidad, que son distintas de los elongaciones. (Las elongaciones son más eficaces cuando se hacen después del precalentamiento). Los ejercicios de precalentamiento permiten aumentar literalmente la temperatura del cuerpo y de los músculos.

El preprecalentamiento también:

  • incrementa la frecuencia cardiaca y respiratoria
  • favorece la llegada de nutrientes y oxígeno a los músculos
  • prepara al cuerpo para un entrenamiento intenso
  • facilita la quema de calorías
  • prolonga el entrenamiento
Tipos de precalentamiento

Puedes hacer muchos tipos de actividades de precalentamiento para preparar al cuerpo para un ejercicio físico intenso. A menudo, en el precalentamiento se realiza la misma actividad que se va a realizar en el entrenamiento pero a un ritmo o intensidad más leve.

Ver el articulo completo

2016 © Copyright - Clínica DAM

Información y contacto        91 827 89 94