Image: Entrenamiento para deportes y ejercicio

Entrenamiento para deportes y ejercicio

Entrenamiento para deportes y ejercicio. Los deportes pueden ser una excelente manera de mantenerse en forma.

Tener una meta específica puede ser un gran motivador. Físicamente, necesita fortaleza y resistencia. El entrenamiento varía según el deporte. Este no es igual para saltar con pértiga que para nadar. Usted puede combinar el entrenamiento. Eso significa simplemente incluir una variedad de actividades de acondicionamiento físico en su programa. Las investigaciones demuestran que la combinación de ejercicios fortalece los huesos.

Recuerde escuchar a su cuerpo. Si se siente cansado frecuentemente o siente dolor, es posible que se esté excediendo. Eso puede resultar en lesiones. Asegúrese de usar el cuerpo y su equipo de un modo seguro. También es importante lo que come y bebe. El agua es el nutriente más importante para la gente activa. Bébala antes, durante y después de ejercitarse.

Calentamiento

Es importante precalentar el cuerpo antes de cualquier actividad física. El objetivo del precalentamiento es preparar al cuerpo para hacer ejercicio, tanto física como mentalmente. También ayuda a prevenir posibles lesiones.

El término “precalentamiento” engloba muchas actividades aeróbicas y cardiovasculares de baja intensidad, que son distintas de los elongaciones. (Las elongaciones son más eficaces cuando se hacen después del precalentamiento). Los ejercicios de precalentamiento permiten aumentar literalmente la temperatura del cuerpo y de los músculos.

El preprecalentamiento también:

  • incrementa la frecuencia cardiaca y respiratoria
  • favorece la llegada de nutrientes y oxígeno a los músculos
  • prepara al cuerpo para un entrenamiento intenso
  • facilita la quema de calorías
  • prolonga el entrenamiento

Tipos de precalentamiento

Puedes hacer muchos tipos de actividades de precalentamiento para preparar al cuerpo para un ejercicio físico intenso. A menudo, en el precalentamiento se realiza la misma actividad que se va a realizar en el entrenamiento pero a un ritmo o intensidad más leve. Por ejemplo, si vas a correr rápido, haz un poco de jogging a ritmo lento, o, si vas a hacer natación, haz un par de largos de estilo libre a ritmo lento.

Solo después del precalentamiento, que debería durar por lo menos de cinco a diez minutos, deberías intentar las elongaciones.

Médicos especialistas en Endocrinología y Traumatología

Nutrición

Niños y adolescentes

.wpv-accordion-1 .tab .inner { background-color: #3695EB; color: #ffffff; }

  • Dónde estamos

    Clínica DAM Madrid

    C/ Marqués de Jura Real, 12

    Madrid 28019

    España

    Teléfono: 91 460 80 00

    Lunes09:00 – 13:00 y 16:30 – 20:30Martes09:00 – 13:00 y 16:30 – 20:30Miércoles09:00 – 13:00 y 16:30 – 20:30Jueves09:00 – 13:00 y 16:30 – 20:30Viernes09:00 – 13:00 y 16:30 – 20:30Sábado09:00 – 14:00DomingoCerrado
  • Información

    Información contacto

    Teléfono 91 460 80 00 / 91 460 80 01

    Horarios de citación

    Lunes a viernes: 9/13 y 16:30/20:30 h
    Sabados: 9:00 a 14:00 horas

    Dónde estamos

    C/ Marqués de Jura Real, 12
    28019 Madrid, MAD

    Llegar en coche

    Para los pacientes de Clínica DAM hay un aparcamiento de pago con descuento.

    Llegar en metro

    Línea 5 – Marqués de Vadillo
    Linea 6 – Usera

    Llegar en autobus

    23 – 55 – 60 – N15

  • Página

    Entrenamiento para deportes y ejercicio

    Calle Marqués de Jura Real, 12
    Madrid, 28019 España

    +3491 460 80 00

El artículo de Entrenamiento para deportes y ejercicio no debe utilizarse durante ninguna emergencia médica, ni para el diagnóstico o tratamiento de alguna condición médica.… Ver el articulo completo